Να θυμάσαι

Καλημέρα στον νέο σου φίλο τον καινούργιο εαυτό σου.Στην ελπίδα στην καρδιά σου που δεν έχεις ξανανοιώσει.Στην δύναμη της δημιουργίας μέσα σου, στο άφοβο εγώ σου.Στα εδάφη που τώρα δεν διστάζεις να πατήσεις,στο θάρρος που θα σου σώσει την ζωή.Στην αυτοπεποίθηση σου που θα σου προσφέρει ότι μέχρι σήμερα σου στέρησαν.

Κάτω από τον ήλιο και πάνω από την γη που πατάμε είμαστε όλοι ίσοι.Η ευφυια,η εξουσία,η εμφάνιση, η καταγωγή, η υγεία, είναι απλά λέξεις.

Ο χτύπος της καρδιάς σου είναι μόνο αληθινός.Μείνε πιστός σε αυτόν.

Πώς να χάσετε 9 κιλά μόνο με περπάτημα

Μην πιστέψετε κανέναν που θα σας πει ότι το περπάτημα “δεν κάνει τίποτα». Τα οφέλη από το περπάτημα είναι τεράστια ενώ θα εκπλαγείτε από το γεγονός ότι μπορείτε να χάσετε κιλά απλώς και μόνο περπατώντας! Για να επιτύχετε την επιθυμητή απώλεια βάρους με το περπάτημα θα πρέπει να θέσετε τους κατάλληλους στόχους και να κατανοήσετε τις βασικές αρχές του.

Πόσος χρόνος θα χρειαστεί για την απώλεια 9 κιλών

Με ρυθμό απώλειας βάρους περίπου ½ κιλό ανά εβδομάδα, θα χρειαστείτε γύρω στις 20 εβδομάδες για να χάσετε 9 κιλά. Αυτός ο ρυθμός είναι ασφαλής και θα διατηρηθείτε στα κιλά σας για αρκετό καιρό μετά. Επομένως ο στόχος σας είναι να κάψετε με το περπάτημα 250-500 θερμίδες την ημέρα. Για να τοα καταφέρετε αυτό, φυσικά, θα πρέπει να προσέχετε και τη διατροφή σας έτσι ώστε να μην λαμβάνετε περισσότερες θερμίδες από όσες χρειάζεστε.